簡單來說，當你割傷手指後，身體會自然停止出血並癒合傷口，這就是自癒力的一種表現。同樣地，當我們面對壓力時，心理上的自癒力可以幫助我們找到內心的平衡，減少壓力帶來的負面影響。
提升自癒力可以透過一些日常習慣和生活方式的調整來實現：
1. 充足的睡眠：確保每晚有7-9小時的優質睡眠，有助於身體的修復和免疫系統
的調節。
2. 健康飲食：攝取均衡的營養，多吃蔬菜、水果、全穀物和瘦蛋白質，減少加工食品和含糖飲料的攝取。
3. 定期運動：適度的運動可以提升免疫力，改善心情，幫助身體保持健康。
4. 減少壓力：尋找適合自己的壓力管理方式，如冥想、深呼吸、瑜伽或聽音樂。
5. 保持良好的人際關係：與親朋好友保持聯繫和溝通，獲得情感支持，對心理健康非常重要。
6. 保持積極心態：保持正向思考，建立積極的生活態度，有助於提升自癒力。
7. 充分補水：每天飲用足夠的水，幫助身體排毒和維持細胞功能。
8. 日光浴：適度曬太陽能幫助身體合成維生素D，對骨骼健康和免疫系統有益。
9. 聆聽身體的需求：當感覺疲憊時，給自己充分休息的時間，不要過度勞累。
聽眾朋友想要了解每個人的身體狀況不同，想要找到適合自己的方法嗎！《紳士一生》歡迎您收聽。
來賓：方坤祺
天津中醫藥大學博士
台灣魔術師聯盟劇團負責人
新北市樂活公益協進會理事
桃園市中小企業協會理事
國際跨領域創新職能發展協會理事
中華民國紳士協會總會講師
全人文創專業講師
社區大學、科技大學講師
國小科創、魔術、氣球社團指導老師
B&B Radio幫幫廣播網《紳士一生》
台灣時間 2025-02-20首播週四11:00
重播該週四20:00/週五04:00/週日14:00/下週一02:00
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